Menjaga Kesehatan tubuh

 Menjaga Kesehatan tubuh.

 

menjaga kesehatan tubuh.penting dalam menjalani rutinitas sehari-hari.

untuk menjaga kesehatan tubuh ada beberapa hal yg harus dan wajib untuk anda lakukan antara lain.

1.Menjaga pola makan anda 

2.Menjaga Kebersihan Diri

3.Menjaga Kebersihan lingkungan

4.Mengatur waktu kegiatan yg sesuai

Menjaga pola makan

Dalam pola makan kita biasanya sudah akrab dengan kata" 4 Sehat 5 Sempurna

karna secara logika manusia memerlukan beberapa sumber vitami /zat yg di perlukan tubuh untuk berkembang 

diantaranya

Kabohidrat

kabohidrat sendiri berupa zat yg sangat mudah kita dapat dan temui diantaranya 

nasi jagung dan sagu merupakan sumber kabohidrat yg tinggi yg sangat di perlukan tubuh 

Protein 

Merupakan zat yang sangat di perlukan tubuh otak dan sebagai sumber tenaga manusia dan protein ini sangat mudah di dapat dengan  .mudah Kebanyakan dari kita mendapat kan dari protein hewan seperti daging telur ikan dll

dan ada juga yg dari tumbuhan diantaranya 

syur bayam kubis 

terong dll

Vitamin 

c d kangkung dll

kebanyakan dari kita dapatkan dari buah jeruk leci 

anggur appel avocado dll

pola makan sendiri berfungsi menjaga metabolisme pencernaan yg harus setabil setiap harinya 

secara logika kita bagaikan sepeda motor 

kalau bensin kita habis ya harus isi bias jln lagi bukan . sama hanya menjaga pola makan yg teratur pagi siang malam atau 3x sehari normalnya manusia makan...

Menjaga Kebersihan diri 

menjaga kebersihan diri berfungsi bebagai pertahan diri kita dari Penyakit.Virus.bakteri dsb

dengan cara yang mudah

Mandi 3x sehari

memakain pelindung kulit lottion

dan wewangian yg tidak di sukai penyakit atau serangga penyebar penyakit 

contoh kecil lalat dan nyamuk.

Menjaga kebersihan lingkungan

menjaga kebersihan lingkungan terlebih dahulukan untuk bersikan tempat tidur 

ruang santai/keluarga dan jaga juga lingkungan pekarangan rumah dari bau bau tidak sedap contoh perternakan 

sampah dengan cara menyapu dan sebaiknya bila punya perternakan sebaiknya di jahukan dari pekarangan rumah min 5-10 meter 

untuk menjaga udara atau oksigen yg kita hirup selalu frees dan terbebas dari bau" atau virus yg ikut terbsng bersamanya....

Mrngatur waktu dan kegiatan 

pada umumnya manusia memiliki daya kekuatan dan waktu untuk beristirahat 

usahakan menjaga pola tidur 9 jam perharinya .

jags tubuh dan kondisi jagan terlalu menforsirkan sega sesuatu yg akan mengakibat kan beberapa hal 

seperti insomnia.kelelahan/keletihan berlebih pucat dan lesu 

beberapa hal tersebut bisa memudahkan kita terserang penyakit .

maka dari itu jaga terus pola kegistan dan waktu anda agar terhidar dari penyakit yg tidak di inginkan 

hal hal diatas adalah cara mudah yg bisa anda terapkan di kehidupan sehari hari mari kita sayangi tubuh kita dan lingkungan kita ..

 

sehat pangkal kaya .

karna kesehatan lebih mahal ya kan 

terimaka kasih atau kunjungan anda di blog ini semoga kita bisa terhidar dari segala penyakit ya ...

sekian Terima kasih